Переваги серцево-судинної діяльності

Низька фізична активність є одним з основних факторів ризику розвитку ішемічної хвороби серця. Ішемічна хвороба серця характеризується відкладення жирових речовин, холестерину, кальцію та інших речовин у внутрішній облицювання артерії, які постачають кров'ю серцевий м'яз. Це сприяє також інші фактори ризику, включаючи ожиріння, високий кров'яний тиск, високий рівень тригліцеридів, низький рівень ЛПВЩ ( "хороший" холестерин) і цукровий діабет. Помірно інтенсивної фізичної діяльності, такі, як швидка ходьба корисна, коли проводилися регулярно в цілому на 30 хвилин або більше на більшості або у всі дні.

Допомагає Результати показують, підняття важких предметів до кінця. Burn, що мало шар жиру сидять у верхній частині м'язи!

Покращує імунну систему. Будучи хворим менш одно більше днів, щоб виробити!

Хоча обидві інтенсивності та тривалості фізичної активності має суттєвий позитивний вплив на хрящ, ідеальний обсяг фізичної активності для здоров'я суглобів, залишається неясним. "Наші дані показують, що принаймні 20 хвилин один раз на тиждень в достатньої активності призведе до пітливості або деякі задишка може бути адекватною. Це схоже, якщо не дещо менше, ніж, рекомендації з серцево-судинних захворювань", Cicuttini спостерігає.

Розвивайте інтерес до серцево-судинної діяльності, показав відеозапис свого роду спортивне змагання. Ви можете вибрати відео, яке ви хочете і вибірково ред частин ви хочете показати.

Профілактика захворювань переваги здійснення отримали широке визнання. Участь у програмі регулярні фізичні вправи, грає певну роль у запобіганні ішемічною хворобою серця, знижує ризик смертності від ІХС і фатальні reifications, знижує артеріальний тиск при гіпертонічній м'якою, зменшує ожиріння, куріння і повідомив захворювання, пов'язані з меншим ризиком для деяких репродуктивних рак жінок і раку товстої кишки у чоловіків, і відіграє певну роль у запобіганні остеопорозу у жінок після менопаузи. На жаль, однак, тільки близько 20% від нормального населення вправи з достатньою регулярністю, щоб досягти оптимального здоров'я населення.

Кардіо вправи будуть спалювати жир. Жиру буде спалюватися, поки ви виконуєте вправи. Ви витрачаєте енергії робить здійснення призведе жиру спалюється. Крім того, ваш метаболізм вище буде горіти додаткових калорій після години ви зробили з вашою кардіо вправи.

Низький рівень ЛПВЩ - Низький рівень ЛПВЩ ( "хороший" холестерин) (менше 40 мг / дл для чоловіків / менш ніж 50 мг / дл для жінок) були пов'язані з високим ризиком коронарної хвороби серця. Недавні дослідження показали, що регулярна фізична активність може значно збільшити рівень холестерину ЛПВЩ і тим самим знизити ризик.

Чим більше ви активні, тим більше калорій ви будете спалювати, яка може допомогти у втраті ваги. І вправа також сприяє втраті жиру і будує м'язи. Це, у свою чергу, підвищує обмін речовин вашого тіла, швидкість, з якою ви спалюють калорії, навіть після того як ви закінчили вправ.

Втрата ваги, зменшуючи споживання калорій без активності може бути тільки протилежний ефект: воно може привести ваше тіло, щоб зламати м'язів, які в кінцевому підсумку знижує ваш рівень метаболізму і робить схуднення ще складніше.

Термін "серцево-судинна система" відноситься до циркуляція крові через ваше серце і кровоносні судини. З кожним ударом серця, прилив крові виділяється в заплутану мережу вашого тіла кровоносних судин. Артеріальний тиск - це сила, яка діє на ваш стінках артерій, кров проходить через - допомагає зберегти кров тече плавно. Накопичення бляшок в артеріях, викликаних холестерин та інші продукти у вашу кров, може переривати потік крові і викликати небезпечні для життя ушкодження серцево-судинної системи.

Rate Article

Related Videos
Play Video How to Handle High Blood Pressure	Play Video Understanding Cholesterol Basics	Play Video How to Do the Lunge Step	Play Video Cholesterol Control	Перегляд відео Як хороші жири впливають на серцево-судинних захворювань

Нижче перераховані інші статті, пов'язані з вищевказаною статтею з "Аеробіка Кардіо" Стаття категорії.

Люди, які цікавляться в вищевказаної статті "Вигоди від серцево-судинної діяльності" також зацікавлений у відповідних статтях, перерахованих нижче: