Just What Are Your оптимального рівня вітаміну С всмоктування?

Серед широкої громадськості сьогодні, вітамін С, ймовірно, найбільш популярна серед всіх харчових добавок, може бути, головним чином тому, широко поширена думка, щоб бути ефективним, як ліки від застуди. Але є набагато більше поживних ніж, як це було продемонстровано знаменитий доктор Лайнус Полінг, чия новаторська робота привітав оптимального отвори вітамін С, як потужна зброя проти грипу, хвороби серця і навіть рак.

Книги Полінга стали надзвичайно популярні, але це майже само собою зрозуміло, що медичний заклад було швидко висміяти його ідеї і досі відмовляється визнавати цінність великих доз вітаміну С. Не те, щоб або державним чи Полінга, подвійні лауреат Нобелівської премії, здавалося, піклуються. Він регулярно брав дози, набагато перевищують 1000 мг на день, і працював майже до кінця свого неймовірною Активні 93 році життя.

Як і щасливим збігом довголіття Полінга, якщо це збіг; більше досліджень тепер підтримує його претензії на вітамін С, а також визнання його як одного з найбільш потужних природі анти-оксідантов і анти-старіння поживних речовин. Але незважаючи на це, Рекомендована Дієтичне Посібник (RDA), залишається тільки встановити на 60 мм і більше турбує не менше, дослідження показують, що близько чверті населення в багатому західному світі, включаючи Америку та Сполучене Королівство, управління споживати лише близько 40 мг вітаміну С у день, просто 2/3rds це вже дуже низьким RDA.

Незважаючи на неодноразові лекції від уряду та закладів охорони здоров'я є п'ять порцій фруктів і овочів на день, здається, що багато людей до сих пір не зробив. І навіть для тих, хто, кількість вітаміну С, принесла з цих продуктів, вирощених як вони знаходяться на збідненій поживного грунту, ймовірно, буде низьким, і буде вичерпано далі, пестициди, транспортування, зберігання, обробки і приготування їжі.

І як ніби цього було недостатньо, вітамін С легко використана раз на тілі як боротьба вільних радикалів звільнені від нормальних біохімічних реакцій окисного і токсичні напруг від забруднення навколишнього середовища. Вживання алкоголю, тютюну та інших наркотиків, в тому числі спільні ліки, також вельми руйнівної вітаміну С.

З огляду на всі ці фактори, важко думати, багато хто з нас отримують оптимального рівня вітаміну С, спостереження це рішуче підтримали подивитися на водозаборах в тваринному світі.

Що особливо зацікавлені в тому, що Полінг людини є незвичайними, хоча і не унікальним, серед тварин в тому, що ми не в змозі виробляти вітамін С в наших тілах. Мало що в природі все даремно, і Полінг стверджував, досить логічно, що тварини, які роблять виробництво власний вітамін С, тільки б скільки їх здоров'я зажадали. Схоже, однак, що більшість тварин виробляють близько 30 мг вітаміну С на кілограм ваги тіла, і ця цифра значно збільшується, коли організм перебуває під особливий наголос. Для дорослої людини вагою, скажімо, 75кг (165 фунтів), фігура 30 мг було б рівнозначно вимогу вітамін С 2250 мг, яка, звичайно, повинна бути отримана в щоденному раціоні харчування або за допомогою добавок.

Але у випадку ця цифра здається високою, вона, до щастя, можна порівняти типова людина водозабори з тими з найближчих генетичних родичів у тваринному світі, мавп, які також не в змозі синтезувати вітамін С в своєму тілі. Цікаво відзначити, що дієта, підготовлених для шимпанзе і горил в неволі, імовірно, з їх оптимальне здоров'я, як намір, як видається, як правило, в прибутковості між 20 і 30 мг вітаміну С на кілограм ваги тварини. І 1940 вивченню горил в дикій природі оцінками вітаміну С з їжі становить близько 4500 мг, як правило, близько 22,5 мг на кілограм ваги тварини. І звичайно, необхідно пам'ятати, що ці істоти в природі можуть бути набагато менше навантаження на навколишнє середовище і менше токсинів, ніж людини, тим самим більш ефективне використання великих кількостей вітаміну С, які вони споживають, і далі підкреслюючи неадекватність самої людини's споживання.

Перед лицем усіх цих доказів, враховуючи, що люди, за оцінками, близько 98% генетично ідентичні на мавп, споживання 1000 - 2000 мг на день протягом типового дорослого не видасться надмірною, і АРР, насправді, представляється дуже малі.

На щастя, ці отвори оптимального вітамін C легко досягається за допомогою добавок, і немає ніяких відомих проблем токсичності на будь-якому рівні. Але, ймовірно, краще розтягнути прийом високих доз протягом дня, для максимального поглинання і підтримки рівня насичення крові та тканин на всі часи.

Rate Article

Related Videos
Play Video Healthy Vitamin D Intake	Play Video Vitamins and Your Skin	Play Video Vitamins and Your Diet	Play Video Using Food Supplements	Перегляд відео Вітаміни та мінерали: Вітамін K

Нижче перераховані інші статті, пов'язані з вищевказаною статтею з "Спортивне харчування" Стаття категорії.

Люди, які цікавляться в вищевказаної статті "Just What Are Your оптимального рівня вітаміну С всмоктування?" також зацікавлені у відповідних статтях, перерахованих нижче: