Потенційний вбивця дієта! Продовольча з високим вмістом вуглеводів

Коли мова заходить про ваші максимальних рівнів енергії, вуглеводи є кращими "Go" продовольство навколо. Подумайте, вуглеводи, як газ у паливному баці. Якщо ви не уявляєте собі вуглеводи протягом дня, ви просто не вистачить енергії для функціонування. Тепер це стало б ганьбою для нових мам, які безумовно не такий вже запас енергії, і які мають один або більше малюків, що базуються на них майже все.

Всі ми їмо, складається з певного поєднання білків, жирів і вуглеводів. Простих цукрів, як столовий цукор, крохмаль, як макарони, і волокна, як і вівсяні висівки, являють собою ті види дієтичних вуглеводів. Всі вуглеводи доставити чотири калорії на грам. Что-то переварити: Всі вуглеводи не погано! Вуглеводи є життєво важливими, оскільки вони забезпечують тіла з енергією він повинен підтримувати щоденної діяльності, від дихання і травлення до мислення та фізичних вправ. Consuming цільного зерна з високим вмістом волокон і вуглеводів, включаючи фрукти, овочі, сухі боби, цілі зерна злаків, хліб і крекери дозволить Вам відчути себе задоволене протягом більш тривалого часу, ніж продукти з високим вмістом рафінованого цукру і низьким вмістом волокна (наприклад, тістечка, печиво, солодких цукерок і т.д.). Продукти з високим вмістом волокна розширити в травному тракті зробити вас почувати себе повністю. Щоб візуалізувати, як волокно може розширюватися, поклав шматок цільного зерна або висівки зернових в миску з невеликою кількістю води, після чого дивитися його брижі від двох до трьох разів у порівнянні з оригінальним розміром. Це робить його дуже ясно, як волокна можуть допомогти змусити нас почувати себе повніше.

Чому люди вважають вуглеводів? Загалом, вуглеводи причини рівень цукру в крові швидко підніматися а жиру і білка причина цукру в крові, щоб рости більш повільно. У відповідь до підвищення цукру в крові, теле-релізи інсуліну, гормону необхідно довести рівень цукру в крові або в клітини жирової тканини. Якщо людина їсть надмірної кількості вуглеводів, інсуліну циклу може стати незбалансованим, в результаті постійного підвищені рівні інсуліну. Високі рівні інсуліну була пов'язана з ожирінням, а також підвищений ризик хвороб серця і дисбалансу цукру в крові. Контрольовані CARB дієти може сприяти поступове зростання і падіння інсуліну і, отже, більше насичення. В з високим вмістом білка / контрольовані CARB дієт, вважається, що втрата ваги відбувається за рахунок споживання меншої кількості калорій, в результаті збільшення ситості. Втрата ваги також відбувається з-за дуже низькою прийом вуглеводів викликає стан, який називається кетоз, яка змушує організм спалювати жир магазинах, але кетоз може бути нездоровий якщо продовжували протягом тривалого періоду часу.

Глікемічний індекс заходи, як швидко вуглеводів дайджести, потрапляє в кров, а також підвищує рівень цукру в крові. Високі глікемічним індексом продукти харчування, такі як борошно вишукані напої та високий цукор, швидко засвоюється, викликаючи швидке підвищення цукру і інсуліну в крові. Такий ефект був пов'язаний з діабетом, переїдання і ожиріння. Низьким глікемічним індексом харчові продукти, в цілому, продукти з високим вмістом клітковини і білків, сприяє стійкий рівень цукру в крові і, як було показано на більш низькі рівні холестерину і зменшити ризик розвитку діабету. Багато контрольованої CARB дієт рекомендують їдять їжу низьким глікемічним індексом, таких як квасоля, молочні продукти, фрукти та овочі. Майте на увазі, що глікемічний індекс їжі може бути збалансованим у контексті трапеза, де споживаються кілька їжу різного рівня глікемії.

Пам'ятайте, що існує багато теорій про те, що являє собою "дієта досконалим". Ми вважаємо, що хороша основа для будь-якої дієти складається із суміші свіжих, мінімально оброблених харчових продуктів з усіх груп харчових продуктів, у тому числі: Lean білків; свіжі фрукти й овочі; ціле на основі зерна хліб, крупи, і пасти, і серця здорові жири такі як оливкова олія, горіхи і авокадо. І так само, як важливо, хороша дієта містить смачна їжа вам сподобається, і яку можна зберегти в якості постійного вибору способу життя

Rate Article

Related Videos
Play Video Daily Low Carb Diet	Play Video Low-Carb Vegetarian Diet: Day 6	Перегляд відео Ресторани низьковуглеводних поплавці - Ресторани Низький з Емі 26	Перегляд відео Ресторани низьковуглеводних Кафе - Ресторани Низький з Емі 23	Перегляд відео Ресторани низьким вмістом вуглеводів в Little Italy - ресторани низького з Емі 21

Нижче перераховані інші статті, пов'язані з вищевказаної статті з "Здоров'я та Фітнес" Стаття категорії.

Люди, які цікавляться в вищевказаної статті "Потенційний вбивця дієта! Продовольчої з високим вмістом вуглеводів" також зацікавлений у відповідних статтях, перерахованих нижче: