Вітамін До джерел, вигоди та недоліки

Вітамін K є одним з найважливіших жиророзчинних вітамінів, який грає важливу роль в згортання крові. Наші магазини тіло вітамін К та інші жиророзчинні вітаміни в жирових тканинах. Вітамін До недоліків на практиці зустрічаються рідко, однак в основному видні в якості одного з побічних ефектів довгострокового лікування антибіотиками.

Джерела вітаміну К

Вітамін До рясні в зелених листових овочах, таких як шпинат і салат. Кольорова капуста, капуста, капуста, брокколі і є одним з важливих джерел вітаміну К. Зелені листові овочі задовольняє майже половину потреби в харчуванні вітамінних добавок K. Крім цього, вітамін К достатку в пшеничних висівках, органічне м'ясо, крупи, ківі, авокадо, банани, м'ясо, молочні продукти, яйця та інші продукти з сої.

Курячий жовток, печінка корови, вершкового масла і сиру запропонувати вам багато вітаміну K1, необхідних дієтичних форма вітаміну К. Він також відомий як phylloquinone. Вона також доступна в майонез.

Функцій вітаміну K

Вітамін До функцій на різних рівнях в системі нашого тіла. Він в значній мірі впливає на процеси згортання крові відбувається в печінці. Активні гемостатична живильної вітаміну К пропонує цілий ряд переваг при лікуванні антикоагулянтами викликаної дефіцитом протромбіну. Вітамін До функцій, як кофермент у виробництво гамма-карбонової ферментів. Воно також допомагає в перекладі неактивних прекурсорів в активних елементах коагуляції.

Вітамін До складається з боротьби з остеопорозом власності. Однак точний механізм поки не ясний. По суті, існує два види білка міститься в кістках. Ці білки, багато в чому залежить від вмісту вітаміну K. Це вкрай важливо в мінералізації кісток. Таким чином, вітамін К відповідає за зміцнення кісток.

Вітамін К також має антиоксидантні власності. Таким чином вона захищає тіло і шкіру в боротьбі проти вільних радикалів. Синтетичний вітамін До має анти-пухлини власності.

Недоліки вітаміну К

Вітамін До недоліків можуть виникнути у будь-якого, проте, новонароджених в значній мірі схильні в розробці таких недоліків. Грудне молоко, як правило, недостатньо, щоб виконати потреби в харчуванні у багатьох випадках, щоб вірно у випадку з вітаміном К. цілих 20 відсотків від загальної потреби у вітаміні До поставляється з грудним молоком. Загалом, немовлята народжуються з низьким рівнем вітаміну К в організмі. Крім того, вони не мають вітамін K бактерії в їх кишечнику. Цілком очевидно, що їх травного тракту є зародкової безкоштовно. Це неминуче приводить до зміни вітамінів К. Цей стан відомо як розлад геморагічної для немовлят. Якщо дитина страждає від цього стану, він чи вона може почати відчуває безперервний кровотеча під шкіру. Тим не менш, це справді нетиповий випадок і відбувається 1 серед 100 немовлят. У рідкісних випадках, це викликає смертність також.

Хоча вітамін K недоліки не є спільними у дорослих, цілком очевидно серед людей, які страждають від стану здоров'я, що уникнути поглинання від жиру в організмі. Ці умови включають в себе охорону здоров'я холестаз, кістозний фіброз і целіакії. Людям, що страждають від фістули, жовтяниці, хвороби Крона, шунтування тонкої кишки, а також стеаторея знаходяться на високий ризик дефіциту вітаміну K. Кількість дорослих на тривале лікування антибіотиками можуть страждати від авітамінозу К. Це відбулося в основному у зв'язку з тим, що антибіотики вбивають бактерії необхідні, що живуть в травному тракті. Справді, кишкові бактерії виконують щоденні потреби організму у вітаміні К. Вітамін К недоліки можуть призвести до кровотечі ясен або інфікованої ділянки шкіри.

Попередження

Як правило, вітамінів К, не носять заклопотаність з приводу масової інформації. Тим не менше, грудні та малі діти завжди високий ризик. Зелені овочі, молочні продукти, яйця, соєві продукти, рапсове масло та оливкова олія гарної джерело вітаміну К, і допомогти в запобіганні вітамінів К.

Токсичність

До теперішнього часу ні негативного впливу повідомлялося проти використання вітаміну К, навіть коли вона використовується у великих дозах. Тим не менше, виробництво синтетичного вітаміну К може призвести до негативних наслідків, якщо він використовується у великих дозах. Токсична дія може призвести до різних ускладнень, таких як ядерна жовтяниця, гемолітична анемія і гіпербілірубінемія.

Rate Article

Related Videos
Play Video Vitamin D Deficiency and Colds	Play Video Vitamins and Minerals: Calcium	Play Video Vitamins and Minerals: Zinc	Play Video Vitamins and Minerals: Iron	Перегляд відео Дізнайтеся про сонцезахисні & Вітамін D

Нижче перераховані інші статті, пов'язані з вищевказаною статтею з "Спортивне харчування" Стаття категорії.

Люди, які цікавляться в вищевказаної статті "Вітамін До джерел, переваг та недоліків" також зацікавлені у відповідних статтях, перерахованих нижче: